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오늘은 여자케겔 운동의 방법에 대해 살펴보겠습니다.


요즘은 남자분들도 케겔운동을 많이 하고 계시는데요.


특히 여성분들은 여러가지 여성 건강에 도움을 주는


측면이 많아 자주 애용하시는 것으로 알고 있습니다.




여러분은 케겔운동을 왜 하려고 하시나요?


젊은 시절의 그곳을 돌려받기 위해?

질건조증이나 여성 불감증 같은 여성 질환에

도움을 받기 위해?


이유야 어찌되었건 질 건조증은 다음과 같은 


질환 또는 상황에 도움을 준다고 알려져 있습니다.


1. 여성 질 탄력의 개선


2. 여성 불감증, 극치감 장애 개선


3. 갱년기 증상


4. 요실금이나 대변실금


특히 아래와 같은 증세가 있을 경우


케겔 운동을 강추 드립니다.




이런 정도 증상은 가정에서도 효과적인 여자케겔운동방법으로


개선이 가능하거든요..


그런데 이미 케겔운동을 하고 계시는데


위와 같은 증세의 개선이 나타나지 않는다?


그러면 다음과 같은 문제점을 생각해 볼 수 있을것 같습니다.



 정확하지 않은 운동방법으로 케겔운동을 하고 있다


 꾸준히 하지 않고 있다.


 케겔운동만으로 개선할 수 없는 다른 문제를 가지고 있다.


이 세가지 가능성이지요.


사실 케겔운동이 효과가 있다는 것은


수많은 비뇨기과 의사들이 인정하고 있는 내용이지요.


실제 병원에서도 케겔운동을 가르치고


권하고 있습니다.


그런데 케겔운동을 생각보다 정확하지 않게 가르치는 경우도 많더군요.



정확한 케겔운동 방법이 궁금하세요?  제 다음 글을 참조하세요. [케겔운동방법 바로보기


케겔운동 관련해서 저에게 가장 많이 묻는 것이


정확히 케겔운동 힘주는 위치가 어디인지?


하는 부분입니다.

참 말로 하기 어려운 부분이지요.


항문에 주라는 분도 있고


허벅지 고관절에 주라는 분도 있죠..


정확한 힘주는 위치는 본인이 찾으셔야 하는데요.


가장 찾기 쉬운 방법은 위의 사진과 같이


허벅지 사이에 고무공을 끼워놓고 꽉 조이시면서


어떤 곳인지 느낌을 직접 찾으시는 것입니다.




두번째로 케겔운동만으로 관리되지 않는 문제가 있으신 경우인데요.


이 경우라면 보통은 질 염증과 관련된 부분이 되겠네요.


제 블로그 글 중 이와 관련된 부분이 있으니 참고 바랍니다.



여성 질 냄새의 원인은 질 염증이 생긴 경우가 많습니다. 다음 글을 참조하세요 [질냄새 원인 및 치료방법




구체적으로 케겔운동 + 질 내 산도 조절 및 온도조절


이 두가지 조건이 여성 질 건강의 기초라고 보시면 될 것 같습니다.


여성의 질은 사실 우리 몸의 관점에서

몸 외부에 해당합니다.


따라서 우리가 직접 관리해 주어야 하는 부분이지요.


여자케겔운동..


자세보다는 정확한 힘주는 위치를 찾고

꾸준한 반복 운동이 답입니다.






만약 혼자서 여자케겔운동을 지속적으로 하기 어려우시다면?


케겔운동기구가 있습니다.


운동기구를 사용하면 훨씬 편하게 힘주는 지점을 찾아

집중적으로 관리할 수 있죠.


운동기구라기 보다는 사실 토탈 솔루션에 가깝습니다.


질냄새, 요실금 등으로 고민하시는 분들을 위한 것인데

불감증 때문에 오르가즘에 쉽게 도달하지 못하는 분들이

즐겨 찾더군요.


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이 기회에 말못할 여성 고민도 이야기해보고

페로몬 향수도 받아가시기 바랍니다.



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본 포스팅은 소정의 마일리지를 약속받고 작성되었습니다. 


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