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아름다워지고 싶은 욕망은 모든여성의 공통된 부분입니다.
그러나 그 욕망이 절정에 달하는 시점은 누가 뭐라고 해도
결혼식을 앞둔 웨딩촬영 시점부터인것 같습니다.
최고의 성형은 다이어트라는 말이 있죠?
아름다움의 절정을 찍기 위해서는 누가뭐래도 역시 다이어트를 해야겠죠 ㅠ
최소한 3개월에서 6개월은 두고 다이어트를 시작하는게 좋아요.
너무 단기간에 하는 다이어트는 무조건 요요가 생길수밖에 없거든요.
최단기간 다이어트는 왜 요요를 부를까? |
3개월 이내에 10킬로그램 이상 감량하는것은 무조건 요요가 있을수밖에 없는것 같아요. 그게 약물복용이든, 지방흡입이든, 운동이든, 식이관리든 말이죠.
더 솔직히 이야기하면, 통계적으로 줄인 체중을 2년 이상 유지하는 사람은
전체 다이어트 성공자의 5%밖에 되지 않습니다.
왜일까요?
그 단계를 살펴봅시다.
- 체지방이 많은 상태에서는 기초대사량이 높습니다.
- 갑자기 체지방이 없어졌어요!
- 빠른속도로 기초대사량이 줄어듭니다.
- 속성다이어트가 끝납니다.
- 기초대사량을 떨어뜨리는것보다 올리는게 훨씬 어렵습니다
(근육 1Kg늘리면 기초대사량 15kcal가 올라갑니다 -_-) - 평소처럼 먹지만 기초대사량은 떨어져있죠
- 원래보다 훨씬 빨리 살이 찝니다.
바로 이런 수순입니다.
기초대사량이 뭔지 궁금하신 분도 있죠? 우리가 하루동안 그냥 숨만쉬고 살아있는데만 필요한 열량이에요. 이 기초대사량이 높다면 그것만으로도 적정체중으로 낮추는데 큰 도움이 되죠.
기초대사량을 올리는게 어렵다는 말씀을 드렸죠. 1kg이 15칼로리...
즉, 근육만 10kg을 늘려야 밥 한공기 하루에 더 먹을수 있는 정도가 된다는거죠....
정말 어려운 일이라는 이야기입니다.
그럼에도 불구하고 속성다이어트를 해야한다면? |
단기에라도 빼야겠죠.
그리고 만일 그런 피할수 없는 순간의 예를 들자면,
<결혼식> 정도가 될것 같습니다.
요요가 오는 정확한 이유는 굶었기 때문이 아니라
꾸준히 굶지 않았기 때문이죠.
만일 속성 다이어트를 했다면, 평생 그것을 유지하면
이론적으로는 체중 유지가 가능합니다.
우리는 그러나 그런것을 목표로 하지 않습니다.
최소한 신혼여행까지만이라도, 일생에서 가장 아름다운 모습으로
남을 수 있다면, 그리고 가능하다면 그와 유사한 수준을 유지할수
있다면 되는 정도라면, 잠시라도 무리한 다이어트를 시도해 볼수는 있을것 같습니다.
이론적으로 살을 뺄수 있는 제가 아는 모든 수단을 열거해 보겠습니다.
제가 개인적으로 5개월동안 23킬로그램을 감량한 방법입니다.
저는 감량 후 1년째 유지중입니다.
저는 전문가가 아니라 일반인입니다. 참고하셔요.
- 하루 2리터 이상의 물 섭취 (이건 속성다이어트가 아니어도 건강에 좋아요)
- 아침을 반드시 먹음 (점심저녁의 폭식 예방입니다. 넉넉히 드셔도 됩니다)
- 점심은 평소 식사량의 2/3만 드세요. (더 과하게 적게 드시는건 효과를 반감)
- 저녁은 이렇게 적게 먹어도 되나 싶을 정도로 조금만 드세요.
- 저녁시간에 2KM를 걷습니다. (빠른속도로) / 헬스장도 좋고 공원도 좋아요.
- 웨딩다이어트는 삐쩍 마르는게 목표가 아니라 모양도 좀 나와야죠. 근력운동은 하루에 30분 정도 유산소 끝나고 바로 하시면 됩니다.
- 유산소 직후 근력운동을 하니 살이 더 빨리 없어지더라구요.
- 2킬로 걷는 것 이외에 하루에 만보계로 15000보를 걷습니다. (생활중 걸음수 체크 앱이 많이 있어요)
- 간헐적 단식을 1주일에 한번 합니다. 전날 저녁까지 정상적으로 먹고 다음날 아침과 점심을 안먹습니다. 다음날은 저녁만 먹죠.
이 원칙만 지킬수 있다면 3개월차에 15킬로 이상은 우습게 빠지더라구요.
(제 경우입니다.)
만일 그것만으로 안심이 되지 않는다면? |
만일 제가 사용한 방법만으로 안심이 되지 않는다면?
섭취한 칼로리 중 탄수화물 부분을 물과 함께 배출시켜버리는
칼로리컷 제품을 사용해보는것도 방법일수 있어요.
요즘 핫한 홍진영 다이어트 샹떼꼬르 제품이 그 역할을 하는데요.
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참고해 보시면 도움이 될것 같아 링크 가져왔어요.
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