감기에 좋은 음식 (감기 대처)

요즘 감기가 난리도 아니네요. 마이다스도 오랜만에 감기로 고생하고 있습니다 ㅠ

그래서 오늘은 감기에 좋은 음식이 어떤 것들이 있는지 살펴보고 감기에 대처할 수 있는 요령은 무엇이 있는지 확인해보겠습니다.

1. 감기에 좋은 음식

감기에 좋은 음식으로 알려져 있는 식품은 정말 많습니다. 대체로 살펴보면 비타민 C가 풍부하거나, 면역과 관련된 기능성이 있는 음식, 또 염증 제거 기능성이 있는 식품 등이 감기에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는 것 같습니다.

우선 어떤 식품들이 있는지 살펴보겠습니다.

1) 차류

등이 있습니다. 대체로는 비타민이나 미네랄이 풍부하기로 알려진 차류인데 특히 비타민 C가 풍부한 것으로 알려진 식품들이 주 원료입니다. 모과, 레몬, 유자, 귤피 등이 그렇습니다.

이 외에도 항염 능력이 탁월한 원료들은 생강차, 더덕차, 차조기 차, 작두콩차 등이 있겠네요.

차를 마시는 것 자체는 차 자체의 효능 이외에도 따뜻한 물을 많이 마실 수 있다는 장점이 있습니다. 단, 커피류 등 카페인이 들어간 차류는 오히려 목을 건조하게 해서 목감기 등에 좋지 않다고 하네요.

2) 식품류

아연이 풍부하거나 항염 기능성이 있는 물질이 풍부하게 함유된 식품들이 주류를 이룹니다. 주로 면역계를 정상화시키는 방식으로 감기 증세를 약화시키는 식품들인것 같습니다.

특히 딸기 같은 과일류가 은근히 비타민 C 함량이 높은데요. 일반적으로 딸기 5알 정도면 하루 권장 비타민 C를 충족시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 감기에는 비타민 C를 충분히 섭취하는게 좋다고 하네요.

미역국이나 굴요리 등은 아연이 풍부해서 면역력 개선을 통한 감기 예방이나 감기 개선에 좋다고합니다.

감기에 좋은 음식 | 푸드사이언티스트

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감기에 걸렸을 때 하지 말아야 할 행동

위와 같은 행동은 감기를 악화시켜 불편감을 증대시킬 수 있는 행동이라고 합니다. 특히 감기는 적정한 습도 환경에서 푹 쉬는 것이 최고의 해결책이 될 수 있습니다. 50~60%의 습도를 유지해 주시고 따뜻하게 푹 주무시는것이 좋습니다.

이러한 차원에서 캐모마일 티를 마시고 푹 자는 것도 좋습니다.

감기에 걸렸을 때 할 행동

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감기에서 빠르게 탈출하기 위해서는 <건강한 식단> 과 <적정한 환경> 그리고 <편안한 휴식> 이 세가지가 핵심인 것 같습니다. 혹시나 감기에 걸리셨다면 위의 주의사항과 권장 행동을 숙지하시고 빠르게 쾌유하시기를 바랍니다.

이상 감기 걸려서 감기에 대해 알아보는 마이다스였습니다.

감기 조심하세요!