반응형 와일드망고 다이어트 마이다스입니다. 마이다스가 다이어트 중인것은 알고계시죠? 현재까지 112킬로에서 시작해서 89.7킬로그램까지 줄였습니다.여기서 더 안 빠지고 있다는게 함정 ㅠㅠ 이긴 합니다. 지금까지 해온 운동은 다음과 같습니다. 112-> 98킬로그램까지는 식이 관리는 거의 없이 걷기+등산까지 하였습니다. 98킬로그램에서 93킬로그램까지는 식이관리 + 걷기 +등산으로 줄였습니다. 93킬로부터 현재까지는 웨이트+유산소를 진행하고 있습니다. 그런데.. 최근에는 식이관리에 실패하는 날이 많은지라 ㅠㅠ 암튼... 예전 옷이 맞지 않는것을 체감하고 넘넘 기분이 좋기는 해요.. 다이어트를 하는데 걸리는 기간은 1년 정도 걸렸어요.. 아주빠른 다이어트를 하면 저처럼 고도비만이었던 사람은 살이 쳐진다고 해서속도를 조절하면서 체중감량.. 덤벨 벤치 프레스 [개념어#1] 개념어 사전은? 개념어 사전은 마이다스가 관심을 가지는 다양한 주제의 글감 중 후에 찾아볼 목적으로 각각의 핵심 개념 및 내용들을 간략하게 요약한 일종의 입니다. 향후 포스팅 중 더 자세히 알고싶은 내용들은 이 개념어 사전 코너에 기록하고 스스로도 확인해볼 목적으로 개설하였습니다. 1. 개요 웨이트 3대 운동 중 하나. (스쿼트/ 데드리프트/ 벤치프레스) 이 중 특히 덤벨을 사용한 벤치프레스를 덤벨 벤치프레스라고 함 일반적으로 알려진 와 달리 덤벨로 하는 벤치프레스라는 점이 차이 (...) 바벨로 하는 벤치프레스보다 가동 범위가 넓어 상부 흉근에 더 광범위한 긴장을 줄 수 있다는 점이 장점이라 헬스장에 가보면많은 분들이 애용하는 운동방법이다. 전문가들은 벤치프레스만 단독적으로 하는 것보다는 로우와 같은 .. 이전 1 다음 반응형
