반응형 와일드망고 다이어트 마이다스입니다. 마이다스가 다이어트 중인것은 알고계시죠? 현재까지 112킬로에서 시작해서 89.7킬로그램까지 줄였습니다.여기서 더 안 빠지고 있다는게 함정 ㅠㅠ 이긴 합니다. 지금까지 해온 운동은 다음과 같습니다. 112-> 98킬로그램까지는 식이 관리는 거의 없이 걷기+등산까지 하였습니다. 98킬로그램에서 93킬로그램까지는 식이관리 + 걷기 +등산으로 줄였습니다. 93킬로부터 현재까지는 웨이트+유산소를 진행하고 있습니다. 그런데.. 최근에는 식이관리에 실패하는 날이 많은지라 ㅠㅠ 암튼... 예전 옷이 맞지 않는것을 체감하고 넘넘 기분이 좋기는 해요.. 다이어트를 하는데 걸리는 기간은 1년 정도 걸렸어요.. 아주빠른 다이어트를 하면 저처럼 고도비만이었던 사람은 살이 쳐진다고 해서속도를 조절하면서 체중감량.. 다이어트 일기 #2 랫풀다운 오늘은 다이어트 일기 2일차. 일을 마치고 이제야 글을 쓰게 되네요. 저는 3회에 걸쳐 각각 운동부위를 나누어 하고 있어요. (이두삼두/ 가슴운동/ 등운동) 요렇게요.물론 다이어트가 주 목적이다보니 유산소 1시간, 무산소 1시간 요렇게 하고 있는 상황이에요. 어제 가슴운동을 했으니 오늘은 등운동을 할 차례에요. 오늘은.. 사실 좀 많이 먹었어요..불안불안해 하면서 체중계에 오른순간!! 두둥! 90.2!! 어제보다 0.3이 줄었어요. 원래 저는 하루하루 스트레스 받지 않기 위해 1주일에 한번만 체중계에 오르는데요.오늘 폭식한 관계로 올라갔는데 오히려 체중은 줄었네요. 다음주 쯤 인바디 다시 해볼 생각이에요. * 목표체중 : 80kg * 오늘의 운동 : 런닝머신 40분, 비하인드 넥 렛풀다운 30*3세트, .. 덤벨 벤치 프레스 [개념어#1] 개념어 사전은? 개념어 사전은 마이다스가 관심을 가지는 다양한 주제의 글감 중 후에 찾아볼 목적으로 각각의 핵심 개념 및 내용들을 간략하게 요약한 일종의 입니다. 향후 포스팅 중 더 자세히 알고싶은 내용들은 이 개념어 사전 코너에 기록하고 스스로도 확인해볼 목적으로 개설하였습니다. 1. 개요 웨이트 3대 운동 중 하나. (스쿼트/ 데드리프트/ 벤치프레스) 이 중 특히 덤벨을 사용한 벤치프레스를 덤벨 벤치프레스라고 함 일반적으로 알려진 와 달리 덤벨로 하는 벤치프레스라는 점이 차이 (...) 바벨로 하는 벤치프레스보다 가동 범위가 넓어 상부 흉근에 더 광범위한 긴장을 줄 수 있다는 점이 장점이라 헬스장에 가보면많은 분들이 애용하는 운동방법이다. 전문가들은 벤치프레스만 단독적으로 하는 것보다는 로우와 같은 .. [다이어트추천]한국 여성들이 만족해 하는 다이어트의 유형은? 다이어트를 하시는 분, 또는 다이어트에 관심을 가지고 계신 분들은 아시겠지만, 이 세상에는 정말 많은 다이어트 방법과 유형이 존재하지요? 그런데, 한국의 여성, 특히 20대 30대 여성들은 어떤 다이어트에 가장 큰 만족감을 나타내고 있을까요? 오늘은 그것이 궁금해 졌습니다요. 그래서 여기저기 뒤저 본 결과 비만여성을 대상으로 진행한 다이어트 유형별 만족도에 대한 연구결과가 있어서 간략하게 소개올리려고 합니다요. ㅎㅎ 허벌라이프? 운동? 식이요법을 통한 다이어트 식단? 아니죠. 한국여성들이 만족해 하는 다이어트 및 다이어트 식단에 대하여 자세하게 한번 살펴봅시다.사실 요즘 유행하는 허벌라이프 같은 다이어트도 어떻게 보면 다이어트 식단에 해당한다고 할 수 있지요. 식이요법에 의한 다이어트와 운동을 통한 다이.. 이전 1 다음 반응형
