와일드망고 다이어트

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마이다스입니다. 마이다스가 다이어트 중인것은 알고계시죠?


현재까지 112킬로에서 시작해서 89.7킬로그램까지 줄였습니다.

여기서 더 안 빠지고 있다는게 함정 ㅠㅠ 이긴 합니다.



실제 저의 체중 변화입니다.



지금까지 해온 운동은 다음과 같습니다.


112-> 98킬로그램까지는 식이 관리는 거의 없이 걷기+등산까지 하였습니다.


98킬로그램에서 93킬로그램까지는 식이관리 + 걷기 +등산으로 줄였습니다.


93킬로부터 현재까지는 웨이트+유산소를 진행하고 있습니다.


그런데.. 최근에는 식이관리에 실패하는 날이 많은지라 ㅠㅠ


암튼... 예전 옷이 맞지 않는것을 체감하고 넘넘 기분이 좋기는 해요..


다이어트를 하는데 걸리는 기간은 1년 정도 걸렸어요..

아주빠른 다이어트를 하면 저처럼 고도비만이었던 사람은 살이 쳐진다고 해서

속도를 조절하면서 체중감량을 했어요..


요즘은 웨이트 1시간, 유산소 한시간 이런식으로 운동해요..




그런데... 직접 다이어트를 해보니..


물론 웨이트나 유산소가 다이어트에 큰 도움을 주기는 하지만,

다이어트의 진짜 핵심은 식이관리라는 결론에 도달하게 되었어요..


비율로 치자면 식이관리가 7

운동이 3 정도 되는것 같아요.


(개인적인 의견입니다.)


그런데.. 아마 다이어터들께서는  아시겠지만

식이관리... 요게 운동보다 훨씬 더 힘든 일이죠...


저같은 경우 걷기만으로 다이어트를 할 때 하루에10000보를 일상생활에서

의식적으로 걷고, 별도로 10KM를 걸었어요..


그런데.. 생각보다 별로 안빠집니다..


속도가 느려서 포기하게 되죠..


실제로는 운동만으로 살이 빠지기 위해서는 매일 꾸준히 3주 정도

하루 10킬로 이상 걸으면

분명히 빠집니다.


이건 제 경험이니 저는 자신있게 말할 수 있을것 같아요.




특히 사회생활하시는 분들은 더더욱 식이관리를 하기 어렵죠...

저도 이게 제일 고민이었어요.


회식도 많고, 점심은 직원들과 함께 먹으니까요...


저 같은 경우는 출장다니는 경우도 많아서 꾸준한 운동도 더 힘들죠..


제 팁은 이렇습니다.


1. 탄수화물만 조금 줄여도 효과가 있더군요.


밥을 먼저 조금 덜어놓고 드시는 것이지요.

이 정도는 함께 식사를 해야 하는 상황에서도 의지가 있다면 할 수 있습니다.


그런데.. 만일 이것이 어렵다면?


식이섬유가 많은 식품 등을 먹으면서

진행하는 것도 괜찮은 방법이 될 수 있을것 같아요.


요즘 많이들 드시는 것은 와일드 망고 추출액을 활용하는 방법인것 같아요.


70%에 해당하는 식이관리가 어렵다면

효율적인 다른 것을 활용하는 것이 좋겠다는 것이죠..


와일드망고 추출액의 임상실험 결과를 찾아봤어요.




당연합니다.

이런 식품을 먹는다고 살이 쭉쭉 빠지는건 거짓말입니다.


그런데 제가 해본결과 핵심적인 다이어트의 공식은 있습니다.


1. 규칙적인 운동

2. 적정한 식이관리


이 두가지는 기본 원리이죠.


그런데 이게 정말로 어렵습니다.





1. 규칙적인 운동


진짜 쉽지 않습니다.


2. 적정한 식이관리


이 부분이 제일 잘 못하시는 부분이죠..


지나친 식이관리는 극단적인 요요를 발생시키고

반복되는 요요는 체질을

<살찌는 체질>로 변형시킵니다.



그래서, 한번 할 때 제대로 하는것이

다이어트에서 정말 중요한 부분이라고 저는 생각합니다.



한번에. 실패율을 최소화하면서

다이어트를 성공하기 위해서는 다음과 같은 전략이 필요하다고 봅니다.






1. 최소한의 운동이라도 매일 할수 있는 약간의 운동을 설정한다.

2. 가능한 모든 다이어트 방법을 최대한 확인하고 나에게 적정한 다이어트 식이 관리 방법을 찾는다.



이 두가지입니다.


내가 꾸준히 할 수 없으면

장담하건데 이미 실패한 다이어트입니다.



식이관리도 마찬가지죠.


3달만 안먹고 쭉 뺀다?


4달째 이후 현재 체중보다 늘어납니다.


또 토마토나 닭가슴살 등 원푸드 다이어트를 수행한다면

우리 몸에는 분명 부족한 영양분이 생겨

몸을 망치는 결과를 낳기 쉽죠.


그래서 보통 식이관리 다이어트를 하시는 분들은

영양제를 같이 드시는 경우가 많죠..


아마도 이 글을 검색하신 분들은 지금 와일드망고 다이어트에 관심이 있으실 것입니다.

마이다스는 왜 이런 자기 이야기만 하고 있냐?


너 뭐하는 애냐??


이렇게 생각하실수도 있겠네요 ㅠㅠ


(이상한 애는 아닙니다 ㅠㅠ)



결론부터 말씀드리면


와일드 망고 다이어트, 초기에 효율을 높일수 있다!

거기에 더하여 영양도 챙길수 있죠..


저는 가능하다고 봅니다.


더 크게 본다면, 적절한 식이관리에 도움을 받는다면

운동을 죽기보다 싫어하시는 분도


와일드망고와 식이관리만으로도

감량은 충분하다고 봅니다.


물론 운동을 하면 더욱 탄력적인 체형을 만들수 있겠지만요..





그러나 <3개월에 3킬로 감소 하겠다> 등과 같이 매우 느려서

최소한의 운동으로도 달성 가능한 목표를 먼저 세우시기를 바랍니다.


달성할 수 있다는 자신감과

누적되는 성공의 경험...


이는 비단 다이어트 뿐만 아니라

성격도 다르게 할 수 있는것 같습니다.


다이어트에 성공하신 분들이 흔히

성격도 조금 변한것 같다는 평가를 받는데


이는, 그들이 이러한 누적되는 성공의 경험에 대한

결과로 자신감을 얻은 것이라고 저는 생각합니다.





작은 목표를 지속해서 달성하라.

달성 가능한 최소한의 단위의 목표를 세우라.


이것이 제가 (저도 다이어트 초보입니다 ㅠ 그냥 30킬로 가까이 감량하면서.. 

제가 나름대로 생각해본겁니다 ㅠㅠ, 욕하지 말아주세요 ㅠㅠ)

생각하는 다이어트에 있어서 가장 중요한 부분이라고

생각합니다.


만일 이런 정도의 각오를 하신 분이

더 효율적이고 건강한 다이어트를 위하여


와일드망고를 활용한 다이어트를 계획하고 계신다면

저는 분명 성공하실 것이라고 생각합니다.






와일드 망고 자체는 다이어트에 충분히 도움을 줄 수 있는 식품입니다.


인체적용 임상결과가 말해주듯이요..


만일 이런 분이고,


효율적이고 실패가 적은 다이어트 성공을 위한 전략을


고민하시는 과정에서


정보를 수집하고 계시는 분이 이 글을 읽고 계신다면,




무료 상담을 통해 확실한 정보를 얻고


와일드 망고 다이어트를 시도해 보시기를 권해 드립니다.




아래 이미지를 클릭하시면


1대1로 무료 상담신청을 할 수 있는 페이지가 나올겁니다.


삼성제약 와일드망고 추출물 다이어트 보조식품에 대한


정보를 문의하는 곳입니다.


충분히 고민하고, 충분히 많은 정보를 수집하시기를 권합니다.

 

앞서 말씀드린것과 같이

<실천 가능한 최소한의 목표>를 설정하시기를 권합니다.


이 두가지가 병행되지 않으셨다면, 먼저 그 부분부터 고민하시기를 권합니다.


덜컥 다이어트에 도움을 주는 식품을 구매하시지는 말기를 권합니다.


다이어트는 한번에 성공해야 합니다.


완벽한 플랜을 위한 정보 수집이 필요하신 분은 아래 링크를 클릭하시고 문의해보시는것도


나쁘지 않다고 봅니다. 





운동을 중심으로 다이어트를 계획하시는 분을 위한 보너스!


[◆ 다이어트] - 다이어트 일기 #2 랫풀다운


제가 요즘 하고 있는 운동일기 중 하나에요

저는 근력운동은  팔운동 하루,  가슴운동하루, 등운동 하루

이렇게 로테이션 하고 있어요.


다이어트 하시는 분들,

특히 저같이 고도비만인데 다이어트를 하시는 분들은

유산소도 중요하지만

웨이트 트레이닝도 반드시 병행하시기를 권해드립니다.


해보니 정말 효율적인것 같더라구요.


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