케겔운동, 언론을 통해 다수 공개되면서 많은분들이 관심을 가지고 있는 부분입니다. 케겔운동을 통해 질 수축력을 강화하여 요실금을 개선했다는 임상사례는 다수 존재합니다. 원래 그런 목적으로 케겔박사가 고안한 의료목적 운동방법이니까요.


오늘은 케겔운동의 효과와 질건조증의 개선이라는 주제로 글을 써보고자 합니다.



결혼과 출산, 스트레스와 불규칙한 생활패턴으로 많은 분들이 질 건강에 적신호를 보이고 있습니다. 이러한 질건강 악화는


  1. 질건조증
  2. 질염증
  3. 요실금
  4. 여성불감증
  5. 여성 성기능 악화
  6. 질방귀
같은 문제들로 이어질수 있습니다.

■ 질건강, 케겔운동으로 개선할 수 있나요?


케겔운동을 통하여 위에 나온 여성 문제점 상당수를 개선할수 있다는

연구결과들이 지속적으로 나타나고 있습니다.


여성 질건강 악화의 원인은 크게 두가지로 짚어볼 수 있는데요.

1. 질 주위 근육이 약해지면서 발생하는 문제
2. 질 내부의 온도, 습도, pH가 변하면서 발생하는 문제

이 두가지가 가장 주요한 문제점인것 같습니다.


1. 질 주위 근육이 약해지면서 발생하는 문제

나이가 들면 근육이 약해집니다. 이는 자연스러운 현상이죠. 특히 여성의 경우
질 주위의 근육이 약해지면 바로 눈에 띄는 변화가 발생합니다.
요실금 같은 현상이나 여성 불감증, 질수축력 약화 같은 현상이 대표적이죠.
이 경우 꾸준한 케겔운동으로 상당한 호전이 가능합니다.
관련된 문제로 병원을 찾아도 대부분 케겔운동을 먼저 권합니다.
특히 꾸준한 케겔운동은 질 수축력을 드라마틱하게 개선하여..
(소위 명기만드는 운동법이라고도 하죠) 부부관계를 호전시키는데도
큰 도움을 줍니다.


2. 질 내부의 조건이 변하여 발생하는 문제


여성의 질은 사실 <몸 외부>에 해당합니다. 따라서 손과 같이 직접 관리를 해주어야 하는곳이 <질 속>입니다. 바꾸어 이야기하면 외부 병원균 침입시 몸 안의 면역세포가 방어를 할 수 없는 곳이라는 것이죠. 그러나 질 속은 손처럼 쉽게 관리할 수 없는 곳이죠. 인체는 신비한 것이어서 이에 대한 대안을 마련해 두고 있습니다.

바로 질 내부에 병원균과 싸울 수 있는 유산균이 자랄 수 있도록 한 것입니다.

그리고 질 내부의 온도, 습도, pH는 유산균이 자랄수 있는 최적의 조건에 맞춰져 있습니다.


그런데 만일 질 내부 온도나 습도, pH가 변한다면? 질 내부의 유일한 방어자인 유산균의 수가 급격히 줄어들게 됩니다. 


이에 따라 질 내부에 들어온 병원균과 싸울 유산균이 없어지게 되죠.

원래 건강한 질에서 나는 냄새는 유산균의 냄새입니다만, 이 냄새가 생선 썩은 냄새로 변했다거나 냉이 나온다면, 질 내부의 주도권이 유산균에서 병원균으로 넘어갔다는 표시입니다.


이렇게 되는 원인은 다양한데, 꽉끼는 옷을 즐겨입거나, 지나치게 질을 자주 씻는것도 유산균을 죽게 만들어 질염증을 불러일으킵니다.


여성 질건강 개선, 대안은 없나?


이 두가지 부분만 잘 컨트롤이 되어도 여성의 질 건강은 빠른속도로 회복됩니다.

원래 그렇게 만들어진 기관이니까요.

정확한 자세로 꾸준히 케겔운동을 해주는 것이 1번 문제의 해결책이 될 수 있습니다. 문제는 2번 문제인데요. (최근 케겔운동이 2번 문제의 개선에도 일부 도움을 준다는 연구결과가 나왔죠)


이 두가지 문제를 토탈로 케어하는 서비스가 있는데요.

케겔운동을 쉽게 도와주고, 천연요법을 통해 질 내부 조건도 정상화시켜주는 솔루션입니다.


지금 무료 성고민 상담 이벤트 기간인데요. 상담신청 남기시면 향수 등 선물 3종은 물론 여성 전문 컨설턴트가 유용한 여성 건강 관리 팁과 정보를 상담해 드린다고 합니다.


참고삼아 링크 가져와 보았습니다.


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새해가 되어 다이어트를 결심하고 벌써 보름 가까운 시간이 지나버렸네요.

계획한만큼 열심히 다이어트 하고 계신가요?


오늘은 계획대로 다이어트가 잘 안되는 분들, 특히 의지가 가장 문제가

되는 분들을 대상으로 다이어트 이야기를 좀 해보려고 합니다.


다이어트, 우리 모두 이론은 빠삭하지 않겠습니까?


  1. 덜먹는다
  2. 많이 움직인다
딱 이 두개입니다.


문제는 하루 이틀은 하겠는데 며칠 하다보면

회식이다 뭐다 한번 꼭 운동을 미루게 되는 사태가 발생합니다.


한번 쉬는게 두번이 되고 두번 쉬는게 세번이 되죠..


사람이라는게 원래 앉으면 눕고싶고 누우면 자고싶은거 아니겠습니까?



 [잠깐] 나의 비만도는?

* 아래 무료 비만체크는 삼성제약에서 제공하는 서비스입니다.


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바로 이렇게 의지력이 다이어트의 가장 큰 적이 된 분들이 꾸준히 

관리할 수 있는 방법은 도대체 없는것일까요?

공부도 스파르타식이 있는데 다이어트라고 없겠습니까?


밀착으로 1대1 관리하면서 꾸준히 진도 체크 해서 목표달성을 시키는 다이어트 프로그램, 알고계신가요?


삼성제약 이지컷 다이어트라고 아시는 분들은 이미 아시는 시스템 다이어트죠.




삼성제약이라면 믿을만한 회사고, 실제로 컨설팅을 하고 나서 꾸준히 1대1

매칭관리를 해주니, 그냥 다이어트 보조제 비싼돈 주고 사서 몇포 먹다가

마는 것보다 훨씬 효과적인것 같습니다.

(삼성제약 잘 모르시는 분 혹시 계신가요? 까스명수, 우황청심원 등을 만든 회사죠. 1953년에 창업한 유서있는 회사에요. 금방 설립했다 사라지는 일부 다이어트 회사와는 격이 다르죠)


삼성제약 시스템다이어트는 몇가지 차별화를 들 수 있는데요.


1. 개개인의 체질상담 및 단점 체크

2. 요요 방지 프로그램의 설계

3. 몇달 안에 무조건 뺀다! 이런것이 아니라, 목표체중이 될때까지 고객관리


솔직히 3번 부분이 제일 매력적인것 같습니다.




솔직히 신경써야 하는 부분이 많아질수록 다이어트는 실패 확률이 높아지는데요.

살빠지는 것 이외에 모든 것은 삼성제약에서 직접 관리하고 신경써주니

다이어트에만 집중할 수 있어 좋은것 같아요.




오윤아씨가 광고하는 제품이니, 더 믿을수 있는 제품인데요.

다이어트는 약속입니다.


라는 캐치프레이즈를 내걸고 있어요.



의지박약 부분이 특히 걱정인 분들께는 시스템 다이어트를 권해드립니다.

시스템다이어트, 나에게 맞는지, 어떤 원리이고 어떻게 관리하는지 궁금하신가요?


위에서도 말씀드렸다시피 개인별로 프로그램이 다르다보니

블로그에서 설명드리기는 조금 애매한 부분이 있어요.


그래서 직접 본사 홈페이지 링크를 가져와 봤습니다.


삼성제약 이지컷 다이어트 나에게 맞는 프로그램 1대1 무료상담 [클릭]



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오늘은 부부관계와 관련된 글을 적어볼까 합니다.

부부의 관계라는 것을 좌우하는 것 중 핵심적이 요소는

정서적 친밀, 경제적 공유, 육체적 관계 이 세가지라고 생각합니다.


특히 육체적 관계는  정신적, 경제적 관계 이상으로 중요하다는 것이

관련 전문가들의 공통된 지적입니다.


특히 많은 전문가들이 지적하는 부분은, 임신, 출산이나 자연스러운 노화에 따라

여성의 질 건강이 악화되고, 이에 따라 발생하는 여성의 자신감 저하는

부부관계에 치명적인 문제를 발생시킬수도 있다는 점입니다.


마찬가지로 남성 역시 만족시키지 못한다는 자신감 저하와

실질적인 성기능악화는 심리적인 위축을 불러일으키죠.


남성이 되었건, 여성이 되었건 이러한 심리적 위축은

<방어기제>라고 하는 심리학적 메커니즘에 따라

오히려 공격적인 언사로 나타나 부부관계에 문제를 일으키곤 합니다.





 [잠깐] 방어기제란?

스트레스 상황으로부터 자신을 방어하기 위해 무의식적으로 <쎄개 나가는>

심리입니다.

흔히 현재 자신이 결핍된 부분이라고 생각되는 부분에 대해 역으로 쎈척 하는

것들은 대부분 이런 방어기제의 영향입니다.

예를 들어, "내가 예전에 정말 돈 잘벌었어" 이런식으로 돈이야기를 많이 하는

경우는 보통 돈에 대한 무의식적 스트레스로부터 스스로를 방어하기 위한 

목적인 것과 같습니다.

실제로 이러한 견해에서 자신의 말을 살펴보면, 의외로 내가 가장 자주하는 

말이 있는데요.

"우리 남편이 정말 잘해줘" 이렇게 자주 말하는 주변사람이 있다면, 남편에 

대한 자신감이 결여된 때문일 가능성이 높습니다.

실제로 본인의 성기능이 떨어진 경우, 특히 남성의 경우에는 두가지 경향성을 보입니다.


  1. 폭력성을 나타내서 스스로의 남자다움을 과시하려 합니다.
  2. 회피하거나 자신의 약화된 성기능에 만족해줄 다른 대상을 찾습니다.


어느쪽이든 별로 권장할만한 내용은 아니죠.
특히 폭력성을 보이는 남성들의 경우 대부분 자신이 부족하다는 열등감인 경우가 많습니다.

별달리 이유가 없는데 남편이 덜컥 화를 낸다면, 남편이 말을 못했지만 만족시키지 못했다는 심리적 스트레스를 숨기고 있는 경우는 아닌지 고민해봐야 합니다.


개인에 따라 차이는 있을 수 있으나, 여성의 경우 스스로 성기능이 저하되었다는
무의식적인 판단이 생기기 시작하면 보통은

  1. 평소보다 예민해진다
  2. 갑자기 우울하거나 만사가 귀찮아진다.
이러한 결과가 나오는것은 어쩌면 심리적으로 당연한 현상에 해당합니다.

자연스러운 성기능 저하, 이대로 정말 끝인가? 

남성에게든, 여성에게든 성기능저하는 자연스러운 현상에 속합니다.

이 상황을 슬기롭게 대처하는것이 중요하죠.

특히 적극적인 개선의지는 의외로 둘 사이를 더 호전시킬수 있습니다.


부부간에 이 문제에 대해 터놓고 이야기할 시간이 필요합니다.

만일 남편은 아내에게, 아내는 남편에게 이같은 이상 징조가 생기고 있음을

짐작한다면, 터놓고 이야기해보시면 좋을것 같습니다.




만일 성기능 저하가 문제라면, 요즘은 수술 없이도 충분한 개선효과를

기대할 수 있는 가정용 성기능 개선 의료용품이 많이 있으니 이것의 도움을

받아보시는것도 좋겠네요.


혹시 필요하신 분들을 위해 여성 성기능개선 기구와 남성 성기능개선기구에 대해

문의해보실수 있는 링크를 가져와봤습니다.

위에도 말씀드렸다시피 소중한 가정을 지키기 위한 일이니, 조금만 느낌이 이상하더라도 적극적으로 개선하기 위해 노력해보셔야 합니다.

비밀보장 무료상담이니 부부중 어느쪽의 문제인지 모르겠는 경우 두곳 다 상담신청 남겨서 현재 상황을 허심탄회하게 상담해보시면 좋을것 같네요.

전문 상담사들이니까요.




행복했던 시간, 의외로 쉽게 되찾으실수 있습니다.


남성 성기능 관련 문의

여성 성기능 관련 문의






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름다워지고 싶은 욕망은 모든여성의 공통된 부분입니다.

그러나 그 욕망이 절정에 달하는 시점은 누가 뭐라고 해도

결혼식을 앞둔 웨딩촬영 시점부터인것 같습니다.


최고의 성형은 다이어트라는 말이 있죠?


아름다움의 절정을 찍기 위해서는 누가뭐래도 역시 다이어트를 해야겠죠 ㅠ


최소한 3개월에서 6개월은 두고 다이어트를 시작하는게 좋아요.

너무 단기간에 하는 다이어트는 무조건 요요가 생길수밖에 없거든요.





최단기간 다이어트는 왜 요요를 부를까? 


3개월 이내에 10킬로그램 이상 감량하는것은 무조건 요요가 있을수밖에 없는것 같아요. 그게 약물복용이든, 지방흡입이든, 운동이든, 식이관리든 말이죠.


더 솔직히 이야기하면, 통계적으로 줄인 체중을 2년 이상 유지하는 사람은

전체 다이어트 성공자의 5%밖에 되지 않습니다.


왜일까요?


그 단계를 살펴봅시다.


  1. 체지방이 많은 상태에서는 기초대사량이 높습니다.
  2. 갑자기 체지방이 없어졌어요!
  3. 빠른속도로 기초대사량이 줄어듭니다.
  4. 속성다이어트가 끝납니다.
  5. 기초대사량을 떨어뜨리는것보다 올리는게 훨씬 어렵습니다
    (근육 1Kg늘리면 기초대사량 15kcal가 올라갑니다 -_-)
  6. 평소처럼 먹지만 기초대사량은 떨어져있죠
  7. 원래보다 훨씬 빨리 살이 찝니다.
바로 이런 수순입니다.
기초대사량이 뭔지 궁금하신 분도 있죠? 우리가 하루동안 그냥 숨만쉬고 살아있는데만 필요한 열량이에요. 이 기초대사량이 높다면 그것만으로도 적정체중으로 낮추는데 큰 도움이 되죠.

기초대사량을 올리는게 어렵다는 말씀을 드렸죠. 1kg이 15칼로리...
즉, 근육만 10kg을 늘려야 밥 한공기 하루에 더 먹을수 있는 정도가 된다는거죠....
정말 어려운 일이라는 이야기입니다.



그럼에도 불구하고 속성다이어트를 해야한다면? 


피할수 없는 순간이 있다면 불가피하게 모든방법을 다해서
단기에라도 빼야겠죠.
그리고 만일 그런 피할수 없는 순간의 예를 들자면,
<결혼식> 정도가 될것 같습니다.

요요가 오는 정확한 이유는 굶었기 때문이 아니라
꾸준히 굶지 않았기 때문이죠.

만일 속성 다이어트를 했다면, 평생 그것을 유지하면
이론적으로는 체중 유지가 가능합니다.

우리는 그러나 그런것을 목표로 하지 않습니다.
최소한 신혼여행까지만이라도, 일생에서 가장 아름다운 모습으로
남을 수 있다면, 그리고 가능하다면 그와 유사한 수준을 유지할수
있다면 되는 정도라면, 잠시라도 무리한 다이어트를 시도해 볼수는 있을것 같습니다.



이론적으로 살을 뺄수 있는 제가 아는 모든 수단을 열거해 보겠습니다.
제가 개인적으로 5개월동안 23킬로그램을 감량한 방법입니다.
저는 감량 후 1년째 유지중입니다.
저는 전문가가 아니라 일반인입니다. 참고하셔요.

  1. 하루 2리터 이상의 물 섭취 (이건 속성다이어트가 아니어도 건강에 좋아요)
  2. 아침을 반드시 먹음 (점심저녁의 폭식 예방입니다. 넉넉히 드셔도 됩니다)
  3. 점심은 평소 식사량의 2/3만 드세요. (더 과하게 적게 드시는건 효과를 반감)
  4. 저녁은 이렇게 적게 먹어도 되나 싶을 정도로 조금만 드세요.
  5. 저녁시간에 2KM를 걷습니다. (빠른속도로) / 헬스장도 좋고 공원도 좋아요.
  6. 웨딩다이어트는 삐쩍 마르는게 목표가 아니라 모양도 좀 나와야죠. 근력운동은 하루에 30분 정도 유산소 끝나고 바로 하시면 됩니다.
  7. 유산소 직후 근력운동을 하니 살이 더 빨리 없어지더라구요.
  8. 2킬로 걷는 것 이외에 하루에 만보계로 15000보를 걷습니다. (생활중 걸음수 체크 앱이 많이 있어요)
  9. 간헐적 단식을 1주일에 한번 합니다. 전날 저녁까지 정상적으로 먹고 다음날 아침과 점심을 안먹습니다. 다음날은 저녁만 먹죠.

이 원칙만 지킬수 있다면 3개월차에 15킬로 이상은 우습게 빠지더라구요.
(제 경우입니다.)





 만일 그것만으로 안심이 되지 않는다면?


만일 제가 사용한 방법만으로 안심이 되지 않는다면?

섭취한 칼로리 중 탄수화물 부분을 물과 함께 배출시켜버리는

칼로리컷 제품을 사용해보는것도 방법일수 있어요.


요즘 핫한 홍진영 다이어트 샹떼꼬르 제품이 그 역할을 하는데요.

30%할인해주는 곳 링크 발견했습니다 ㅎㅎ


참고해 보시면 도움이 될것 같아 링크 가져왔어요.


칼로리 중 일부를 배출시켜주는 홍진영샹떼꼬르 30% 할인하는곳 [바로클릭]


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질수축, 요실금에는 케겔운동!


요실금이나 질수축 관련 문제점이 있는

여성분들이 공통되게

지적하는 문제점은

자존감의 하락과 이로 인한

우울증인것 같습니다.


특히 결혼 후 출산으로 이어지면서

자연스럽게 이러한 문제점들이

발생하기 시작하지요.




주로 이런경우 생기는 문제점이..

성관계를 피하게 만드는 질방귀와 같은

현상이나 질건조증, 여성 불감증 등을 동반한다는 점이죠.



질건강의 개선! 케겔운동을 알아보자 


케겔운동이란 미국의 케겔박사가

요실금 개선을 목적으로 만든

의학적 목적의 운동방법입니다.


우선 케겔운동에 대하여 정확히 알아봅시다.





 케겔운동방법


  1. 항문이 아니라 요도에 힘을 주시는 것입니다.

  2. 소변을 참는 느낌으로 실시합니다.

  3. 요도를 아주 천천히 조입니다.

  4. 마음속으로 5를 세면서 조이면 됩니다.

  5. 끝까지 조인 상태에서 다시 5초를 셉니다.

  6. 마지막으로 5초간 풀어줍니다.

  7. 한번에 10회 정도

  8. 하루에 3세트정도 꾸준히 실시하시면 됩니다.


케겔운동방법은

병원에서 요실금개선이나 질건조증, 질수축 장애

등에 권장하는 기본적인 방법 중 하나입니다.


주의하실 점


1. 엉덩이 근육에 힘을 주시는게 아닙니다.

2. 특히 남성분들의 경우 소변을 보시면서 

케겔운동을 하는 경우가 있죠.

이는 요도에 잔뇨를 남겨 요도염을 유발할 수 있습니다.


주의가 필요합니다.



꾸준한 케겔운동이 어렵다면? 




케겔운동은 분명 효과가 좋은 질수축 운동입니다.


그.러.나.


정확히 케겔운동 힘주는곳을 찾기

쉽지 않고

효율적으로 관리하기 어려운 측면도 강하죠.


따라서 케겔운동기구를 활용하여

효과적으로 관리하시는 분들도 요즘 많은것 같습니다.


그 중에서도 각광받는 케겔운동기구 (여성용)가

미즈케어솔루션이죠.



미즈케어솔루션 사용 후기 보기 


아래는 미즈케어솔루션 본사[홈페이지]에서 제공한

고객 사용 후기입니다.



 

 



이분은 잠자리 개선 부분이 가장 좋았다고 하시네요.


 

 



이 부분이 사실 제일 큰것 같아요.

<자신감 회복>



미즈케어솔루션, 더 궁금하다면? 




실제 설문조사 결과입니다.

오히려 질수축 수술보다 체감 효과가

높다는 것이 장점인것 같아요.


부담스러운 수술과 달리 후유증 걱정이 없다는

점이 가장 큰 장점인것 같습니다.




꾸준하고 체계적인 케겔운동으로

친밀하고 즐거운 부부관계는 물론

자신감까지 회복하고 싶으시다면


한번쯤 이용해보시면 좋을것 같습니다.




더없이 행복했던 연애시절을 되찾고 싶은 분들을 위해

미즈케어솔루션을 추천합니다.





혹시 필요하신분들은

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무료상담신청만으로 선물도 3가지나

준다고 하니 참고하세요.


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전화 문의 : 070-4909-9384

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