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다이어트를 시작한지는 6개월 정도 지난듯 합니다. 다이어터 생활에 슬슬 익숙해 지고는 있지만
여전히 맛난거!! 보면 약해지는 제 자신을 다잡기 위해 하루하루 기록을 진행하고자 합니다!
부끄럽지만 6개월 전 제 체중은 119킬로그램.
현재는 (오늘 측정한 체중) 90.5kg이니 나름대로 소기의 성과는 나타나고 있는것 같습니다.
* 목표체중 80kg
오늘의 운동 : 런닝머신 40분, 벤치프레스 30개 * 6세트, 평행봉 30개 * 6세트, 덤벨 벤치 프레스 30개 * 6세트,
사이클 20분
총 운동시간 : 2시간
금일 섭취 총 칼로리 : 1469 칼로리
금일 소비 칼로리 : 3345칼로리 (기초대사량 2000칼로리)
원래 이렇게 조금 먹지는 않습니다..
오늘은 일때문에 정신이 없어서 끼니를 제대로 못먹었어요.
아침식사 : 갈비찜, 콩밥 등 713칼로리
점심식사 : 볶음김치, 쌀밥, 깐풍기, 소세지, 데리야끼 752칼로리
저녁 : 못먹었어요...
간식 : 맥도널드 아이스커피 라지, 조지아 맥스 2캔
식단이 그리 건강하지는 않네요...
잘 관리할때는 식단 탄단지 비율 잘 맞춰서 먹었었는데..
요즘은 좀 식단 관리를 잘 못했네요..
반성합니다!!
아무튼 오늘부터 꾸준히 다이어트 일기를 올려보겠습니다.
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